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　　緊張這種情緒在生活中并不少見。緊張源于對未知的恐懼。緊張是因為想博取別人好的關注，又存在對未知的恐懼。這并非自信能根本解決的，因為未知的東西對于你來說是未知的。在演講場上的緊張原因不外乎有幾種：其一對于自身的不自信，其二對于演講者的恐懼，其三對演講這種講話模式的陌生與不習慣。登臺的恐懼對于演講來說不是件壞事，可以督促自己的演講。但是，怎么能夠正確地運用這種恐懼，不讓恐懼成為你演講的絆腳石呢？這是個值得探討的問題。

　　上臺演講緊張怎么辦？

　　以下是一些建議，它們可以幫助你克服自己對演講的恐懼，推動事業的發展。

　　1、錄音 這是一個簡單的建議，如果你討厭從答錄機里聽到自己的聲音，那么你也會討厭聽到自己練習演說。錄下你的演說并進行審定，自己鑒定和改正演說中的漏洞和結巴部分，下次你才會更有進步。

　　2、排練 如果有可能，在正式演講前的幾天前到你的演講地點進行排練。要準確認真地練習演講，假裝下面有觀眾，盡量把排練搞得逼真點。在正式發表演講前，把排練做得越逼真，到真正那天你就會覺得更簡單。

　　3、不要只在家人面前練習 家人是你最好的評論者，但同樣不幸的是，他們不會給你提供誠實的反饋。或許你家是例外，多少情況下，惟恐傷害你的感覺，或給你增加不必要的壓力，就算有過，家人或許不會給你指出來。所以家人并不是合適的練習對象。

　　4、對著墻壁練習演講 對著墻壁演講可以使你將注意力都集中在演說的內容上。剛開始你可能會覺得傻(大家剛開始都這么覺得)，但是對著墻壁演講有助于弄清那些內容不妥的部分——那些沒有說服力的或是難以得體地內容。通過這樣的練習，反復推敲的用詞和表達語氣，獲益匪淺。

　　5、對著鏡子練習演講 通過對著鏡子練習，你會注意到自己是否在不斷地前后搖擺，是否做一些不易察覺的但是無用的細微動作。觀察，并且改正，因為往往是這些讓人分心的小動作使得有水準的演說變成了糟糕的演說。

　　其實，以上這些上臺演講緊張怎么辦的建議不外乎就是上臺演講之前需要多多練習，古人有典故，熟能生巧。正所謂在你對一樣東西十分熟練并且完全掌握的時候，自信就能夠戰勝一部分的恐懼。沒有人在面對大眾的目光時能夠做到自如。但是足夠的訓練能夠帶給你的不僅是能夠克服上臺演講的恐懼與緊張，還能夠讓你通往勇氣和自信的道路上。所以，不要恐懼上臺演講，當你準備充分時，你會發現，上臺演講緊張都是紙老虎，沒有什么是不可戰勝的。希望這些建議能夠讓你克服上臺演講的緊張感。

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